老人冬季喝好這三杯水
發布時間:2017/12/14
進入冬季后,天氣越來越冷,在這個干燥寒冷的季節里,老人要注意多喝水,日常喝好這三杯水!
第一杯水:晨起后
早晨醒來不要急著起床,尤其切忌一醒來就立即下床活動。起床后,可空腹喝一杯水,因為我們在睡眠狀態時,隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯水:睡覺前
睡前一杯水,可預防生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,減少心臟病的突發危險。
第三杯水:運動后
適量的運動是最好的養生方式,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。