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      進入冬季后，天氣越來越冷，在這個干燥寒冷的季節里，老人要注意多喝水，日常喝好這三杯水！
　　第一杯水：晨起后
　　早晨醒來不要急著起床，尤其切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因為我們在睡眠狀態時，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
　　第二杯水：睡覺前
　　睡前一杯水，可預防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發危險。
　　第三杯水：運動后
　　適量的運動是最好的養生方式，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。